" "
27 de May de 2014 - 3 years atrás
Cinco Dicas Para Perder Peso.
Por: Camilamelo

 Olá meninas, hoje eu fiz um post para vos dar dicas de muita valia na hora de perder peso. Na verdade são pequenos hábitos que incorporados no seu dia-a-dia podem te ajudar a perder peso de uma forma rápida saudável e com uma conciência maior por parte de quem deseja perder peso, sendo assim mais dificil voltar a ganha-lo. 

  1. Crie um diário alimentar e Anote tudo o que come – no inicio de cada processo em que nos determinamos a tentar perder peso parece fácil controlar e ser cuidadoso com o que se come mas o tempo vai criando preguiça e muitas vezes voltamos a cometer excessos ou mas escolhas sem dar conta. Assim se anotarmos tudo estamos sempre atentas! 

 

  1. Jante menos vezes fora – por mais cuidado que tentemos ter quando vamos jantar fora é difícil controlar as calorias que se ingere ou mesmo fazer as escolhas mais acertadas por isso tente evitar ir muitas vezes por semana para matéria o controle e atingir os objectivos.

  1. Faça mais exercício Físico – praticar exercício físico faz toda a diferença num processo de perda de peso por isso quem no faz deve começar e que já tem esse hábito deve variar os exercícios ou aumentar a intensidade dando assim novos e diferentes estímulos ao organismo.

 

  1. Substitua duas refeições por substitutos de refeição – Para ajudar a não ultrapassar o seu limite de calorias. Ao fazer o batido, sabe exatamente o que contém, e quantas calorias tem o substituir de refeição , o leite e a fruta. Assim já não precisa perder tempo a tentar adivinhar as calorias que consome. Faça o batido em duas refeições diárias sendo uma delas o pequeno almoco, faça uma terceira refeição equilibrada, e ao longo do dia vá petiscando alimentos proteicos com poucas gorduras, legumes e fruta.

 

  1. Faca avaliações corporais – Se puder, verifique a sua composição corporal, mais importante que o peso é a forma como ele é distribuído no nosso organismo. É importante saber se o seu organismo tem a percentagem ideal de agua, os valores ideias de massa gorda e massa muscular. Ser saudável é o mais importante

Seguindo essas dicas fica muito mais fácil alcançar o objetivo de perder peso, espero que possa ajuda-la a alcançar os seus, qualquer dúvida deixe nos comentários terei prazer em ajuda-las Beijinhos Inês.

147
0
Categorias: Fitness
Camilamelo
Escrito por Camila Melo, Deixem seus comentários e dicas...vou adorar fazer essa troca! Espero que gostem e Divirtam-se!
Comentários Facebook
Comentários Wordpress
Sem Comentários ainda, faça o seu...